14.1.- 8.4.2026 TULES-Pilates

Mitä:

TULES-Pilates

Missä:

Keskuskoulu Vaasa

Raastuvankatu 39-43, 65100 Vaasa

https://maps.app.goo.gl/BHYXRiTqRMmwFuhv7

Milloin:

Keskiviikkoisin 14.1.- 8.4.2026 klo 19.00-20.00

Viikolla 7 ei ole tuntia.

Kuvaus:

UKK-Instituutin kehittämä TULES-pilates – tukea ja liikettä keholle lempeästi!

TULES-pilates on pilatestunti, joka on suunniteltu erityisesti tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvoinnin tueksi.

Tunnilla vahvistetaan kehon syviä tukilihaksia, parannetaan asentoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa turvallisesti ja kehoa kuunnellen. Harjoittelu sopii kaikille jotka haluavat ennaltaehkäistä kipuja ja parantaa kehon toimintakykyä.

Kurssi tarjoaa rauhallisen ja turvallisen tilan liikkua omaa kehoa kuunnellen. Se on suunniteltu henkilöille, jotka kaipaavat tukea liikkumiseen ja kehonhallinnan vahvistamiseen omien voimavarojensa mukaan. 

Kurssilla tehdään lempeitä harjoituksia, jotka tukevat kehonhallintaa, liikkuvuutta ja tasapainoa arjessa tarvittavalla tavalla.

Harjoittelussa edetään jalkapohjista kohti päälakea, omaan tahtiin. Hengitystä hyödynnetään liikkeen tukena, kehon rauhoittamisessa ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämisessä. 

Kurssi kannustaa luottamaan omaan kehoon ja löytämään liikkumisen ilon.

  • ​14.1. Kehotietoisuus
  • 21.1. Hengityksen havinnointi
  • 28.1. Lantion ja keskivartalon tiedostaminen
  • 4.2. Lantionpohjan aktivointi
  • 18.2. Tasapainon perusteet
  • 25.2. Liikkuvuuden harjoittaminen
  • 4.3. Ylävartalon hallinta ja koordinaatio
  • 11.3. Lihasvoima harjoitteita
  • 18.3. Tasapainon syventäminen
  • 25.3. Liikkeen yhdistäminen ja sujuvuus
  • 1.4. Arjen liikkeiden tukeminen
  • 8.4. Rentoutuminen ja liikkeen iloa

Oma jumppamatto mukaan.

Ohjaaja

Theresa Ditzler

Esteettömyys ja apuvälineet: 

Tilat on esteettömät ja harjoitteisiin pystyy osallistumaan istuen. Ota mielellään oma rollaattori tai pyörätuoli mukaan, jos lattialle matolle siirtyminen on sinulle vaikeaa. Tilassa ei ole tuoleja.

Omavastuu:

Ilmainen

Ilmoittautuminen:

https://sivisverkko.ok-sivis.fi/#/koulutus/80939

Ilmoittautumisessa valitse taustayhteisöksi Vaasanseudun Neuroyhdistys – Vasanejdens Neuroförening ry.

Kaikista koulutuksen osallistujista tulee raportoida osallistujatiedot: etunimi, sukunimi, sähköpostiosoite, sukupuoli, syntymävuosi,

äidinkieli, koulutustausta ja pääasiallinen toiminta.

Mikäli ilmoittautuminen ei onnistu ota yhteyttä liikunta@neurovaasa.fi tai Puhelinnumeroon: 0442486700 

Koulutus järjestetään yhteistyössä Siviksen kanssa.