14.1.- 8.4.2026 TULES-Pilates

Vad:

TULES-Pilates

Var:

Keskuskoulu, Rådhusgatan 39–43, 65100 Vasa
https://maps.app.goo.gl/BHYXRiTqRMmwFuhv7

När:

14.1.–8.4.2026 kl. 19.00–20.00
Ingen lektion under vecka 7.

Beskrivning:

TULES-Pilates – utvecklad av UKK-institutet – ger stöd och rörelse för kroppen på ett skonsamt sätt!
TULES-Pilates är ett pilatespass som är särskilt utformat för att stödja rörelse- och stödorganens välbefinnande.
Under passet stärker vi kroppens djupa stödjande muskler samt förbättrar hållning, rörlighet och kroppskontroll på ett tryggt sätt och med lyhördhet för kroppen. Träningen passar alla som vill förebygga smärta och förbättra kroppens funktionsförmåga.
Kursen erbjuder en lugn och trygg miljö där du kan röra dig i din egen takt och lyssna på din kropp. Den är utformad för personer som behöver stöd i rörelse och vill stärka sin kroppskontroll utifrån sina egna resurser.
På kursen görs skonsamma övningar som stödjer kroppskontroll, rörlighet och balans på ett sätt som är användbart i vardagen.
Träningen fortskrider från fotsulorna upp mot hjässan, i egen takt. Andningen används som stöd för rörelsen, för att lugna kroppen och för att främja ett helhetsmässigt välbefinnande.
Kursen uppmuntrar till att lita på den egna kroppen och att hitta glädjen i rörelse.

Kursinnehåll:

  • 14.1. Kroppsmedvetenhet
  • 21.1. Observation av andningen
  • 28.1. Medvetenhet om bäcken och bål
  • 4.2. Aktivering av bäckenbotten
  • 18.2. Grunder i balans
  • 25.2. Träning av rörlighet
  • 4.3. Kontroll och koordination av överkroppen
  • 11.3. Övningar för förbättrad muskelstyrka
  • 18.3. Balansövningar
  • 25.3. Kombination av flytande rörelser
  • 1.4. Underlättande av vardagliga rörelser
  • 8.4. Avslappning och rörelseglädje

Egen gymnastikmatta tas med!

Instruktör:

Theresa Ditzler

Tillgänglighet och hjälpmedel:

Lokalerna är tillgängliga och övningarna kan utföras sittande.Ta gärna med din egen rollator eller rullstol om det är svårt för dig att ta dig ner på mattan på golvet. I utrymmet finns inga stolar.

 

Självrisk:

Gratis

Anmälan:

https://sivisverkko.ok-sivis.fi/#/koulutus/80939

Anmälningsblanketten finns inte tillgänglig på svenska.
Vid anmälan, välj som din förening (taustayhteisö):Vaasanseudun Neuroyhdistys – Vasanejdens Neuroförening rf.

Kursdeltagare ska uppge följande uppgifter:
förnamn, efternamn, e-postadress, kön, födelseår, modersmål, utbildningsbakgrund och huvudsaklig sysselsättning.
Om anmälan inte lyckas, vänligen kontakta:

motion@neurovaasa.fi eller telefonnummer 044 248 6700.

Kom ihåg att uppge alla nödvändiga uppgifter!
Utbildningen ordnas i samarbete med Sivis.